Rozciąganie w kolarstwie to popularna metoda mająca zapewnić lepszą regenerację po treningu, jak i poprawę osiągnięć w następującym po nim Read more
W ostatnich latach obserwujemy wzrastającą popularność uprawiania wyczynowego kolarstwa przez zawodników po 40-stce i 50-tce. Wielu z nich pomimo upływu Read more
Trening kolarski w tlenie to nic innego jak trening o niskiej intensywności. Popularnie określa się go tempem “konwersacyjnym”, czyli takim, Read more
Trening HIIT, czyli High Intensity Interval Training, to nic innego intensywny trening interwałowy. Jest on niezwykle ważnym elementem każdego programu Read more
Istnieje wiele powodów golenia nóg w kolarstwie ale jednym z najważniejszych jest aerodynamika. Około 80% oporu aerodynamicznego generowane jest przez Read more
Owalne tarcze rowerowe mają za zadanie zwiększyć efektywność naszego pedałowania poprzez eliminację martwych punktów w trakcie jednego obrotu korbą, w Read more
Optymalna kadencja w kolarstwie szosowym może być określana na wiele sposobów ale zwykle odnosi się do kadencji, która wywołuje najmniejszy Read more
Trening kadencji w kolarstwie opiera się głównie na dwóch modelach. Albo wykonujemy specjalną jednostkę treningową z wysoką kadencją, albo skupiamy Read more
Periodyzacja treningu kolarskiego to nic innego jak rozłożenie w czasie jednostek treningowych, a także podzielenie całorocznych cykli treningowych na mniejsze Read more
Napoje ketonowe zyskały w ostatnim czasie bardzo dużą popularność wśród kolarzy. Ketony to alternatywne źródło pozyskiwania energii przy niedostępności wystarczające Read more