Nie ulega żadnej wątpliwości, że trening interwałowy w kolarstwie jest jednym z najważniejszych elementów skutecznego programu treningowego. Możemy zadać sobie Read more
Technika pedałowania na rowerze szosowym zwykle rozumiana jest jako równe rozłożenie generowanej przez na siły, w trakcie całego obrotu korbą. Read more
Trening VO2max w Kolarstwie, to określenie przypisywane intensywnemu treningowi interwałowemu, którego celem jest uzyskanie jak największej ilości czasu na 90-100% Read more
20 min test FTP jest często używany do wyznaczenia samej wartości mocy na progu mleczanowym, a co za tym idzie Read more
Trening kolarski do jazdy indywidualnej na czas, paradoksalnie nie różni się znacząco od przygotowania do dłuższych wyścigów szosowych. Popularnym błędem Read more
Mimo, że trening siłowy w kolarstwie jest mało specyficzną formą wysiłku, to badania naukowe potwierdzają jego skuteczność również w sportach Read more
Tydzień regeneracyjny stosowany w kolarstwie to ostatni tydzień mezocyklu treningowego (czyli cyklu kilku tygodni treningowych), który charakteryzuje się zmniejszeniem zarówno Read more
Odwrócona periodyzacja w kolarstwie zyskała w ostatnim czasie dużą popularność. Jej koncepcja opiera się na wykonywaniu w pierwszej fazie makrocyklu Read more
Podnoszenie swojego FTP polega na całościowym podejściu do treningu. Zwykle błędnie przyjmuje się, że jego podnoszenie polega jedynie na treningu Read more
Rozgrzewka kolarska podobnie jak w innych dyscyplinach sportowych jest podstawowym elementem przygotowania zarówno do zawodów, jak i przed każdym treningiem. Read more