Przejdź do treści

Blog

Kolarze na treningu
Odwrócona periodyzacja w kolarstwie zyskała w ostatnim czasie dużą popularność. Jej koncepcja opiera się na wykonywaniu w pierwszej fazie makrocyklu Read more
Kolarz na podjeździe
Podnoszenie swojego FTP polega na całościowym podejściu do treningu. Zwykle błędnie przyjmuje się, że jego podnoszenie polega jedynie na treningu Read more
Kolarz na rozgrzewce
Rozgrzewka kolarska podobnie jak w innych dyscyplinach sportowych jest podstawowym elementem przygotowania zarówno do zawodów, jak i przed każdym treningiem. Read more
Rozciągający się zawodnik
Rozciąganie w kolarstwie to popularna metoda mająca zapewnić lepszą regenerację po treningu, jak i poprawę osiągnięć w następującym po nim Read more
Kolarze po 40-stce i 50-tce na wyścigu
W ostatnich latach obserwujemy wzrastającą popularność uprawiania wyczynowego kolarstwa przez zawodników po 40-stce i 50-tce. Wielu z nich pomimo upływu Read more
Kolarze na trneingu
Trening kolarski w tlenie to nic innego jak trening o niskiej intensywności. Popularnie określa się go tempem “konwersacyjnym”, czyli takim, Read more
Kolarz wykonujący trening HIIT
Trening HIIT, czyli High Intensity Interval Training, to nic innego intensywny trening interwałowy. Jest on niezwykle ważnym elementem każdego programu Read more
KOlarz z ogolonymi nogami
Istnieje wiele powodów golenia nóg w kolarstwie ale jednym z najważniejszych jest aerodynamika. Około 80% oporu aerodynamicznego generowane jest przez Read more
Zębatka roweorwa
Owalne tarcze rowerowe mają za zadanie zwiększyć efektywność naszego pedałowania poprzez eliminację martwych punktów w trakcie jednego obrotu korbą, w Read more
Nogi kolarza
Optymalna kadencja w kolarstwie szosowym może być określana na wiele sposobów ale zwykle odnosi się do kadencji, która wywołuje najmniejszy Read more