W kolarstwie możemy wyróżnić dwa progi mleczanowe. Pierwszy z nich często zwany tlenowym, określany jest jako pierwszy znaczący wzrost stężenia mleczanu podczas testu do wyczerpania.… Czytaj dalej »Próg Mleczanowy w Kolarstwie: Dlaczego warto go znać?
Kiedy myślimy o zwiększeniu naszego FTP, pierwsze co przychodzi nam do głowy to interwały wykonywane w jego okolicy lub troszeczkę poniżej (tzw. sweet spot). Zwykle… Czytaj dalej »Jak zwiększyć FTP zmniejszając VLamax?
HRV w Kolarstwie może być cennym narzędziem, mogącym nie tylko monitorować nasze zmęczenie i gotowość do wykonania mocnego treningu, ale również może posłużyć jako informacja… Czytaj dalej »HRV w Kolarstwie: W jaki sposób możemy je wykorzystać?
Roztrenowanie w kolarstwie jest ostatnim elementem periodyzacji treningu, czyli przerwą po zakończonym sezonie startowym. Pozwala ona nie tylko na fizyczną regenerację ale również na odpoczynek… Czytaj dalej »Roztrenowanie w Kolarstwie: Dlaczego jest ważne i jak do niego podejść?