Gotowe plany treningowe w kolarstwie zyskują coraz większą popularność. Zdecydowanie są one bardziej ekonomiczną alternatywą w stosunku do pełnej opieki trenerskiej, a do wielu z… Czytaj dalej »Gotowe Plany Treningowe w Kolarstwie: Czy są skuteczne?
Monitorowanie HRV lub tętna spoczynkowego może posłużyć nam jako narzędzie do przewidywania adaptacji treningowych, czy zapobiegania przetrenowaniu. Niemniej jednak do analizy tych wskaźników potrzebna jest… Czytaj dalej »Techniczne aspekty pomiaru i analizy HRV oraz tętna spoczynkowego w kolarstwie
HRV (Heart Rate Variability) może być wykorzystywane w kolarstwie, do monitorowania gotowości do wykonywania ciężkich treningów, czy chociażby przewidywania zachodzących adaptacji treningowych. Niemniej jednak zwykle… Czytaj dalej »HRV Kolarstwo: Czy możemy jakoś wykorzystać wartości wysiłkowe?
Strefy mocy FTP są najczęściej używanym przez kolarzy systemem kontroli intensywności treningowej. Niestety w praktyce mogą one okazać się zupełnie nieskuteczne. Nieodpowiednio używane doprowadzą do… Czytaj dalej »Strefy mocy FTP: Jak zwiększyć ich skuteczność?